进入秋冬季节，长者们的健康问题备受关注。

       近日，江阴市人民医院预防保健科科长、国家二级心理咨询师、副主任医师姚勤红来到月城光大金夕延年养老服务中心，组织开展了《老年人的营养与保健》健康知识讲座，面对面地指导管理团队及在院长者们做好秋冬季节营养保健工作，为大家送上了实实在在的健康福利，受到了服务中心工作人员和长者们的热烈欢迎。

       当日，听说有专家来讲座，长者们在服务中心工作人员的引导下，早早地便坐到多功能大厅里等候。讲座开场，大家凝神静气，细细聆听专家的健康宣讲。讲究者，还拿出小本子，认真做起了笔记。

       姚勤红副主任医师从秋冬季节长者们的身体免疫力和抵抗力下降，易诱发各种疾病出发，重点讲解了如何从营养和膳食角度进行调控，防治疾病，提高生命质量，并叮嘱了一些在日常生活中的注意事项。

       讲座结束后，姚勤红副主任医师还耐心地回答了长者们关心的一些健康问题，现场交流气氛十分浓郁。

秋冬养生看过来~

注意多喝水

       干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。

注意多保暖

      一早一晚温差较大的时候，腹部很容易受寒。最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

注意防秋燥

      多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

补充维生素

      维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

适度运动防秋乏

     秋高气爽的时节，要到户外多走走，多晒晒太阳，做一些比较舒缓的运动，比如打打太极拳，练练八段锦，做做益智类游戏等等，对抗秋乏，保持饱满的精神状态。