惊蛰，天气转暖，草长莺飞，渐有春雷。就是这仲春里的第一声雷，能够惊醒蛰居的动物，唤化沉睡的冻土，振奋昏沉的人心。

 

01

惊蛰三候

一候，桃始华

 

 

      红入桃花嫩，青归柳叶新。惊蛰时节，蔷薇科的植物如苹果花、桃花、蔷薇、樱花等纷纷盛开，其中桃花和樱花是最明艳的存在。

 

二候，仓庚鸣

 

 

      惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。

 

三候，鹰为鸠

 

 

      再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴化”。到秋天，鸠再化为鹰。

 

02

惊蛰养生

 

 

      惊蛰过后，万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。此时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

       在起居方面，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦。精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康。

 

 

      春天很适合运动，但是注意不要过度。大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。

      所以春天推荐拉筋、八段锦、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的小伙伴可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。

 

 

       从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

 

 

       由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

 

 

惊蛰时节，

即使你无法敞开怀抱、走向田野，

无法在车水马龙中辨别春雷的声响，

但至少能够细细品嚼几样青菜，

感受那份蕴藏于血脉之中、

世代相传的关于春日的记忆。