龙应台在她的文章里，写到她的母亲得了认知障碍症，这种病一个显著的特点就是大量记忆消失，以至于她的母亲完全不知道她自己是谁，也不知道她的孩子们是谁。

       每一次，龙应台都要很认真的告诉她母亲说：“我是你的女儿”。

       母亲：“你是我的女儿，那你为什么不来看我？”

       龙应台：“我今天早晨才从你的身边离开，过一个星期我再回来看你。”

       母亲：“我只有一个女儿，你真的是我的女儿吗？”——她记得自己有一个女儿，但是对于女儿是谁，她完全丧失了记忆，她甚至不知道自己有几个孩子，这些孩子是不是她养大的。

       这时，龙应台就告诉她母亲说，“你有四个孩子，四个孩子都是你亲手养大的，三个孩子是博士，不是博士的那个非常会赚钱。”

       当听到龙应台这么说的时候，龙应台的母亲就会感叹说：“哦，这么好啊。”而每当听到她母亲这样说的时候，龙应台心里都感到无比哀伤。

       记忆是确认自己是自己的前提条件。人一旦丧失了记忆，认知出现了困难，对痛苦感受最为真切的并非患者本身，而是患者身边的人。

 

 

 

       如何从生活小细节入手，积极开练，有效避免认知障碍症的发生，对于中老年人来说，是一个极具现实意义的课题。

 

① 散步找变化：找出三个不同的地方

       建议训练频率：一天一次

       运动，最能唤醒并活化我们的五种感官。因此，训练可从简单的外出散步开始。

 

 

       医学已经证实，运动不但能活化大脑血流，也能释放让脑神经细胞活化的神经成长因子。一般而言，失智症患者很难同时做两件事，但是散步的同时，就能锻炼脑部。除了单纯散步，活用注意力观察周围环境、寻找变化，更能增强练习效果。

       ① 家附近熟悉的风景，仔细观察可以看到许多不同的变化。

       例如，昨天停在路边的车辆不见了，公告栏贴的内容换新了，道路施工完成了等等。

 

 

       ② 季节性的变化也值得用心观察。

       例如，昨天含苞待放的花，今天盛开了，体会季节的自然演变，为生活带来许多的乐趣。

 

② 竞速折衣

       建议训练频率：一日一次

       这个训练同时要求计划能力、手指活动能力，以及迅速执行能力等各项高度的能力。

       能够顺利完成较高难度的课题，除了训练效果之外，还能获得成就感。

       一旦丧失执行功能，日常生活的自理能力会逐渐衰退。虽然难易度较高，可以加油挑战看看！

       ① 检查收进来的衣服，先思考哪种顺利折叠起来比较迅速，并设下完成目标时间。

       ② 照着预想的顺序尽快进行，并计算是否能在目标时间内完成。

 

③ 装扮自己，预防失智！

       有趣的美妆疗法：

       顾名思义，这种疗法就是利用化妆来延缓失智症恶化的速度。

 

 

       不管几岁的女性都对装扮自己有兴趣。化妆能给平淡的生活带来刺激，延缓失智恶化的速度，也能增加社交机会，让长者愿意积极外出，促进与人交流的机会。

       相较于女性，有些男性对装扮排斥感比较高。但是，也可以从定期理发、出门的时候梳理整齐、胡子刮干净等有意识的保持仪容整洁做起。

       装扮的第一步可以从观察镜里的自己开始，家中如有全身镜更佳。除了观察自己的仪容是否得宜，也可以知道自己的姿势是否正确。有时，身体呈现侧歪的状态而不自知，矫正自己歪斜的姿势，日常生活的肢体动作会变得比较轻松，也可预防跌倒。有意识的观察镜子里的自己，对生活帮助很大。

 

④ 不看歌词唱歌

       建议训练频率：一天五首

       自己喜欢的歌曲，记起歌词特别容易，而且有趣。

       练习不看歌词唱歌，很快就变成您的拿手歌曲。

 

 

       唱歌是常见的音乐疗法活动项目之一。唱歌本身就是一种很好的运动，背诵歌词同时可以训练记忆力。从头到尾高声欢唱一首歌，其实需要相当的体力。

       完美地呈现自己喜欢的歌曲，带给人很高的满足感。一首歌练熟了，可以挑战同一位歌手的其他曲目。

       ① 一个人的时候就可以练习

       选择一首喜欢的曲目，练习不看歌词将整首歌唱完。忘记时可确认歌词，想象歌词的情景可以帮助记忆。

 

 

       ② 与同伴一起练习

       请同伴帮忙看歌词，唱完后请对方指正错误，然后继续挑战。

       预防失智，从生活小细节做起，一起开练吧！