一、我的后半生

        每个人都是社会的一员，我们老两口是“心安”（新安养老服务中心昵称）大家庭的成员。面对新环境、新情况，我们保持了原有的好习惯，并逐步融合到养老大家庭中。入院一年多来，以普通工人、平常养老人员的姿态出现在“心安”，扩大交往面，结识新朋友，多交流，多学习，不搞孤家寡人，不摆架子，低调做人，平等待人，和平共处，好习惯从自己做起，从小处着手，从一点一滴开始、做出好样子，做个带头人，为“心安”争光。养老要养得有质量、有意义，养得自在喜欢。快乐养老、开心养老、文明养老、和谐养老、乐观养老、平安养老、健康养老、享受养老、知足养老，安度晚年。 

       总结了一下，健康养老有以下几点秘诀：

       1、养成良好的生活习惯

       不吸烟、不饮酒、不喝饮料（可乐等）、食不语，不在公共场合大声喧哗，不挑食，不剩饭菜。我是一辈子不饮酒的，再好的酒也不喝。我吸烟30年，每天一包，30年后戒烟，一支不吸。饭吃多少，预先告知，不浪费粮食。

       2、走步，睡觉，喝水，泡脚四大补

       走步第一补，身体才是真财富，坚持走步不间断，一年365天，一天不落，每天一万步，一步不少，持之以恒病自退。

       睡觉第二补，早睡早起身体好，每天睡6至7小时。睡午觉雷打不动，等于吃个大鸡蛋，闭目养神心放宽，心情舒畅寿自高。

       喝水第三补，清晨走步前一杯白开水，走五千步回家后一杯白开水，平时不定时也要喝水。最近检查血样后，专家说血样蛮好的。

       泡脚第四补，“心安”环境优雅宁静舒适、早晨走步回家泡脚15分钟，睡前再泡一次脚，促进血液流通，消除疲劳精神好。 

       3、坚持动手动脑，动则进，退则废

       我们自己收拾碗筷、剃须、剪指甲、叠被子、擦桌子，不论餐厅，多功能厅，椅子用完后归位。节约用电、用水，随手关灯，写字看书看报不用大灯用台灯（自备），晚间不用顶灯用智能灯（自备）。保持室内整洁干净，不乱扔果皮，纸屑等杂物，养老院就是我的家，家里的事自己动手自己做，做生活主人，老有所为。

        4、坚持读书看报看电视看新闻

        “心安”提供良好的学习环境和条件，我们学习生活有滋有味，无忧无虑，每天心情愉快。

        遵守“心安”的规章制度，平安第一，院有院规，家有家训，自觉执行规定，特别要注意请假制度，下楼口头打招呼，外出出示老人卡，离院要有请假条，回院要销假，口头说明，规章制度是“心安”对老人的关心。

冯祥福、陈玉莲夫妻

2017年11月

       二、冯爷爷精心记录下了他的步数和血压测量数据

       2017年11月1日-8日计步表 

       2017年11月1日-8日血压测量表

       三、暖心的话 

编辑同志：

      您好！辛苦了！

      我写的稿件，不当之处请斧正，我提到的一些事和护理员职责有矛盾，是不是代替了护理员的工作，很有必要探讨。我和老伴身体还好，做些力所能及的事是可以的，我们“心安”B栋护理员姜爱琴，工作出色，不怕脏、苦、累，任劳任怨，是我们的靓姑娘，她不让我们干这干那，我们争着干，我们是“心安”人，身边的小事自己动手动脚，动脑不是很好吗，您说呢？

      回复：

      冯爷爷，您说得没错，在此由衷感谢您对我们护理服务工作的支持和认可，您的养老生活正能量也深深感染着我们，向您致敬！