▼ 关于健康的对话

       郝权（兰州某总公司副总，笔者原部下）：健康是责任。

       祥福回复：身体为本，健康是钱，也是责任。健康的身体不是个人的事，而是关乎全家人命运的大事。在这个社会，一家之主，或某个成员倒下去，全家倒霉。不怕穷，就怕没个好身体。钱再多，身体太糟糕，也没用。我们老开玩笑说：上了华林山（火葬场），决心不吸烟。回到东岗镇，外甥打灯笼——照旧。世卫组织要求：合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心态平衡。我们要爱惜自己，爱惜别人，身体健康，珍惜再珍惜。

▼ 运动改变生活

       我1955年参加工作，1999年退休。上班时公费医疗，身强力壮，没有病，不吃药不打针。退休后，不锻炼身体，成了医院常客。偶尔锻炼的兴趣来了，也是三天打渔两天晒网。

 

 

       去年九月来“心安”，一切放下。生命在于运动。每天开始走步运动。今年二月开通微信运动，走步做记录，全家都参加，儿子在雅加达，孙子在曼谷，儿媳、孙媳和我在无锡，坚持锻炼。（附本人四月份走步记录）

日期	名次	步数	日期	名次	步数
4.1	3	8708	4.6	1	17833
4.2	3	12226	4.7	1	16634
4.3	2	14804	4.8	2	18396
4.4	2	14143	4.9	1	19287
4.5	2	13918	4.10	1	19869
日期	名次	步数	日期	名次	步数
4.11	1	19946	4.16	1	16334
4.12	1	20768	4.17	1	17027
4.13	1	20907	4.18	2	14477
4.14	3	15251	4.19	3	12145
4.15	1	16342	4.20	2	13322
日期	名次	步数	日期	名次	步数
4.21	3	11894	4.26	2	11157
4.22	5	6275	4.27	3	10963
4.23	5	7350	4.28	2	10107
4.24	3	7697	4.29	4	14078
4.25	3	9364	4.30	4	10926

 

 

       

 

       俗话说：“白练走为先。”世卫组织表示，走路是最好的运动。4个月的活动，我的健康状况比以前好多了。首先人精神了，每天晚上8点睡觉，早上4点半起床，中午睡半小时，每天走步三次（早上、上午、晚饭后）。人要有点毅力，老伴儿跟着走，走多少算多少，不计数。其次是毛病少了，我们老两口没感冒过。我原来四肢麻木、四肢僵硬、关节痛，吃药加活动，现在已经好了。第三是血压正常，走步促进了血液流通，出一身臭汗，排除病毒。（附四月份高低血压测量表，每天早晨6点测）

  

日期	血压		日期	血压
	高	低		高	低
4.1	134	73	4.6	130	70
4.2	141	73	4.7	130	69
4.3	131	71	4.8	133	70
4.4	137	76	4.9	122	68
4.5	124	74	4.10	125	73
日期	血压		日期	血压
	高	低		高	低
4.11	138	76	4.16	137	78
4.12	135	75	4.17	135	74
4.13	135	74	4.18	133	74
4.14	143	74	4.19	133	75
4.15	137	70	4.20	137	74
日期	血压		日期	血压
	高	低		高	低
4.21	128	71	4.26	128	72
4.22	125	72	4.27	129	69
4.23	127	67	4.28	130	75
4.24	131	70	4.29	135	70
4.25	133	74	4.30	130	67

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

       “心安”（新安养老服务中心）的环境优美太迷人，是养人的好地方。这里的气候宜人，空气新鲜，碧水蓝天，运动条件蛮好，又有黄院长、谢主任等尽职尽责的领导，服务质量是一流的。运动、健身给我带来了健康，健康又给家庭带来了幸福。“心安”的善心，老人的安心，家属的放心，这就是走步运动的力量。

新安养老服务中心

冯祥福

2017年5月

▼读后感言

       在这里，首先感谢冯祥福爷爷一直以来的真诚分享。

 

 

       生命在于运动，对于老年人来说，低能运动就是最好的养生方法。低能运动项目随时随地都可锻炼,可以集体活动，如散步、慢跑、有氧操等等，能有效地增进健康、延年益寿。运动的本身，不仅仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。

 

 

       所以，像冯爷爷一样保持积极乐观的心态，健康运动的生活方式吧，您的世界也会从此变得不一样。